Stresul este o parte inevitabilă a vieții. Șapte din zece adulți din Statele Unite spun că sunt stresați sau anxioși în fiecare zi iar cei mai mulți mărturisesc că aceste stări le afectează moderat viețile, spune un stondaj realizat de Asociația pentru Depresie și Anxietate din America (ADAA).
Atunci când Societatea Americană de Psihologie a intervievat mai multe persoane în 2008, a descoperit că numărul celor care sufereau simptome fizice și emoționale relaționate cu stresul crescuse față de anul 2007, aproape jumătate dintre participanți mărturisind că stresul a crescut într-un singur an.
Este imposibil să elimini stresul, însă poți învață să-l controlezi. Conform unui sondaj online realizat de ADAA, 14% dintre respondenți fac sport pentru a scăpa de stres, 18% vorbesc cu prietenii și familia, 17% dorm, 14% privesc filme, 14% mănâncă, în timp ce 13% ascultă muzică.
Dintre toate aceste tehnici de relaxare, exercițiile fizice sunt cele mai recomandate de specialiști.
Efectele fizice ale sportului – îmbunătățirea stării fizice și lupta cu boala-au fost demonstrate deja de mult timp iar medicii încurajează mereu o viață activă.
Sportul sporește fitnessul mental și reduce stresul. În plus, reduce oboseala, îmbunătățind atenția și concentrarea și stimulând starea cognitivă generală.
Atunci când stresul afectează creierul, întreg corpul are de suferit. Când corpul tău se simte mai bine, la fel se întâmplă și cu mintea. Sportul și activitățile fizice ajută la producerea de endorfine, chimicale din creier care acționează ca anti-inflamatorii naturale și îmbunătățesc abilitatea de a dormi.
Meditația, acupunctura, terapia prin masaj și chiar respirația adâncă îți ajută corpul să elibereze endorfine. În plus, exercițiile sportive de intensitate joasă sau medie te ajută să fii plin de energie și sănătos.
Oamenii de știință au descoperit că exerctiile aerobice regulate scad nivelul de tensiune, stabilizeaza starea de spirit, îmbunătățesc somnul și îmbunătățesc încrederea în sine. Chiar și cinci minute de exerciții pot activa efectele anti-anxietate.
